潛水運動是在高壓環境下進行的體育活動，它不同於普通的游泳，而是一種技能鍛煉。潛水的好處不僅在於水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達四方。經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，同時，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志。
(小編補充說明:因為潛水是一種安全卻也危險的活動，所有的運動都有它的危險性，而潛水也不例外。潛水的過程中都會非常要求所謂的"潛伴制度"，意思就是你一定要跟你搭配的朋友成為水下的生命共同體，不然當意外發生時，可是不會有人來救妳的喔!)
「事倍功半」
水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。
此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛煉全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。
「不易受傷」
在陸地上鍛煉，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。
(小編:看吧看吧!潛水果然是個很不錯的運動喔!)
「美容肌膚」
喜歡新挑戰的女性也越來越多起來，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣，這對於飽受大氣污染的都市人來說，等於「洗」了一次肺；潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
(小編:女性朋友們，有沒有很心動呢???一舉數得的運動喔)
「減壓抗癌」
潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利於改善過度疲勞者的睡眠。同時，海水裡的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌症的輔助手段。據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，並能抑制癌細胞的擴散。
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